Creșterea Cazurilor De AVC Iarna! Aflați Semnele De Alarmă Și Prevenția În 3 Minute - Centrul pentru AVC
AVC-ul, "ucigașul numărul unu al sănătății", devine deosebit de agresiv în frigul aspru al iernii. Conform statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 15 milioane de oameni din întreaga lume suferă un AVC în fiecare an-o treime dintre aceștia mor, iar o treime rămân cu dizabilități.
Adevărul șocant: de ce devine iarna "sezonul de risc ridicat" pentru AVC?
De ce crește brusc riscul de AVC iarna? Există trei factori ascunși care stau la baza acestui fenomen:
1.Vasele de sânge se contractă în frig, agravând fluctuațiile tensiunii arteriale
În medii reci, organismul uman contractă vasele de sânge periferice pentru a păstra căldura, ceea ce duce direct la creșterea și fluctuația tensiunii arteriale. Mai ales la persoanele în vârstă cu arterioscleroză, modificările tensiunii arteriale sunt mult mai drastice. Tensiunea arterială crescută și instabilă este un factor de risc esențial pentru AVC (infarct cerebral)-creșterile bruște ale presiunii vasculare pot provoca ruptură și sângerare sau pot accelera formarea trombilor.
2.Sângele se îngroașă, favorizând formarea cheagurilor de sânge
Temperaturile scăzute cresc nivelul de fibrinogen din sânge, mărind vâscozitatea sângelui. În același timp, trombocitele devin mai active și predispuse la agregare. Combinate cu activitatea fizică redusă din timpul iernii și cu circulația mai lentă a sângelui în timpul somnului, acești factori multipli cresc considerabil riscul de tromboză. Odată ce un cheag de sânge blochează un vas cerebral, acesta declanșează un infarct cerebral.
3.Obiceiurile de viață nesănătoase agravează riscul
Pentru a se feri de frig, oamenii tind să consume mai multe alimente bogate în energie și grăsimi . Acest lucru duce, fără să-și dea seama, la un consum excesiv de sare și grăsimi, agravând hiperlipidemia și arterioscleroza. În același timp, vremea rece reduce activitățile în aer liber, încetinind circulația sângelui și crescând și mai mult pericolul ascuns al AVC-ului.
Prevenție științifică! 7 sfaturi esențiale pentru a evita AVC-ul iarna
Deși AVC-ul este periculos, riscul poate fi redus eficient printr-o intervenție științifică. Mai ales iarna, este esențial să se ia următoarele măsuri preventive:
1.Controlați strict tensiunea arterială pentru a stabiliza "linia vieții"
Hipertensiunea arterială este principala cauză a AVC-ului. Pacienții hipertensivi trebuie să își monitorizeze regulat tensiunea arterială, să ia medicamentele la timp, conform prescripției medicului, și să nu întrerupă niciodată tratamentul din proprie inițiativă din teama de efecte secundare. De asemenea, evitați trecerile bruște dintr-un mediu interior cald către frigul de afară, pentru a reduce riscul creșterilor bruște ale tensiunii arteriale.
2.Ajustați dieta și prioritizați alimentele ușoare
Reduceți consumul de alimente bogate în sare, grăsimi și zahăr; consumați mai puțină hot pot, carne grasă etc. Creșteți consumul de legume, fructe și alimente bogate în fibre. Când consumați hot pot, folosiți mai puține sosuri cu conținut ridicat de sare, controlați cantitatea de carne și evitați supraalimentarea.
3.Faceți exerciții moderate pentru a stimula circulația sângelui
Nu stați jos perioade îndelungate nici măcar pe vreme rece. Alegeți exerciții în interior (precum Tai Chi, yoga, săritul corzii) sau activități în aer liber în perioadele însorite și blânde (precum mersul alert, joggingul). Exercițiile pentru umeri și gât sunt recomandate în mod special: rotirea gâtului, întinderile înainte și înapoi sau masarea umerilor, gâtului și capului pot reduce depunerea de lipide în arterele carotide, pot accelera circulația sângelui cerebral și pot preveni tromboza.
4.Păstrați-vă la cald și acordați atenție zonelor cheie ale corpului
Păstrați capul, gâtul și membrele la cald. Purtați căciulă, fular și mănuși atunci când ieșiți afară, pentru a evita expunerea directă la vântul rece. Persoanele în vârstă și grupurile cu risc ridicat ar trebui să limiteze ieșirile în perioadele cu temperaturi scăzute, dimineața și seara. Mențineți temperatura interioară stabilă pentru a evita schimbările bruște de temperatură.
5.Efectuați controale medicale regulate pentru depistarea timpurie a riscurilor ascunse
Persoanele în vârstă și grupurile cu risc ridicat ar trebui să își verifice regulat tensiunea arterială, lipidele din sânge și glicemia, pentru a depista la timp probleme potențiale precum arterioscleroza și diabetul. Intervenția și tratamentul timpuriu pot preveni apariția problemelor.
6.Renunțați la fumat și limitați consumul de alcool pentru a reduce riscurile
Fumatul deteriorează endoteliul vascular și accelerează arterioscleroza; consumul excesiv de alcool poate provoca o creștere bruscă a tensiunii arteriale. Ambele obiceiuri cresc semnificativ riscul de AVC. Se recomandă renunțarea completă la fumat și consumul moderat de alcool (de preferință deloc).
7.Mențineți stabilitatea emoțională și evitați agitația
Vremea rece și mohorâtă de iarnă poate declanșa cu ușurință anxietate și depresie, iar fluctuațiile emoționale drastice pot provoca creșteri ale tensiunii arteriale. Reglați-vă emoțiile prin meditație, respirație profundă, ascultarea unei muzici liniștitoare etc., pentru a vă menține o stare de spirit calmă.
Sfaturi pentru sănătate
Pentru persoanele în vârstă și grupurile cu risc ridicat, prevenirea și controlul zilnic al bolilor de fond sunt mai eficiente decât orice măsură corectivă ulterioară. Un stil de viață sănătos este cel mai bun "scut protector" împotriva AVC-ului iarna.