Diabetul este o boală metabolică caracterizată prin creșterea zahărului din sânge. Hiperglicemia este cauzată de secreția defectuoasă a insulinei sau acțiunea biologică afectată. Nivelul ridicat de zahăr din sânge pe termen lung va duce la deteriorarea cronică și disfuncția ochilor. rinichi, inimă, vase de sânge și nervi.
Persoanele cu diabet au un risc mai mare de accident vascular cerebral. Diabetul poate provoca multe complicații cronice, cum ar fi nervul vascular periferic și leziuni majore ale arterelor, pacienții pot suferi de stenoză a arterei cerebrale, sau chiar ocluzie, ducând la infarct cerebral.
Simptomele glicemiei crescute
1. Sete crescută, pipi frecvent, foame constantă, scădere în greutate - simptome de glicemie crescută în diabetul de tip 1. Simptomele sunt mai pronunțate atunci când apare cetoza sau cetoacidoza.
2.Oboseala, cresterea in greutate- simptomele glicemiei crescute in diabetul de tip 2.
Cauzele creșterii zahărului din sânge
1. Grăsimea viscerală
Grăsimea viscerală interferează cu acțiunea insulinei, determinând să nu se descompună zaharurile și să crească nivelul zahărului din sânge. Trebuie să fii atent dacă observi că începi să te îngrași. Măsurați-vă grăsimea corporală cu calculatorul IMC.
2. Mănâncă prea repede
Mâncatul prea repede poate crește rapid nivelul zahărului din sânge. Pancreasul eliberează insulină pentru o perioadă scurtă de timp pentru a suprima nivelul zahărului din sânge. Când pancreasul este obosit, producția de insulină scade și controlul zahărului din sânge devine dificil. În plus, mâncatul prea repede încetinește senzația de sațietate, ceea ce duce la supraalimentare, ceea ce crește grăsimea viscerală.
3. Scăderea masei musculare
Mușchii pot echilibra și regla zahărul din sânge. După mese și în timpul odihnei, mușchii vor metaboliza excesul de zahăr din sânge direct cu ajutorul insulinei, sau îl vor stoca în mușchi sub formă de glicogen muscular pentru a asigura nivelul normal de zahăr din sânge.
Cu toate acestea, din cauza insulinei insuficiente în organism, persoanele cu diabet zaharat descompun proteinele musculare mai repede decât oamenii obișnuiți și pierd mușchi mai devreme și mai repede. Prin urmare, pentru a obține efectul hipoglicemiant muscular ideal și pentru a menține echilibrul zahărului din sânge, pacienții diabetici ar trebui mai întâi să crească masa musculară și să întârzie îmbătrânirea musculară prin exerciții.
Cum să scazi zahărul din sânge acasă
1. Schimbați-vă obiceiurile alimentare
Durata mesei nu trebuie să fie mai mică de 15 minute. Ordinea de a mânca mai întâi este legumele, apoi carnea și cinci minute mai târziu carbohidrații.
2. Exercițiu pentru reducerea grăsimii viscerale
1) Mersul pe jos - Timpul de mers pe jos variază de la 30 de minute la 1 oră pe zi. Eficiența arderii grăsimilor este considerată cea mai bună la 30 de minute până la 2 ore după masă.
2) Plank-Ridicați-vă corpul într-un push-up și sprijiniți-vă corpul pe cele două antebrațe și degete de la picioare. Ține-ți corpul drept. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
Sfaturi: Obiceiurile alimentare bune și exercițiile științifice ne pot ajuta să controlăm mai bine și să scădem zahărul din sânge în casă.
